我院开展从“心”出发，护航新学期——开学心理健康第一课

本次课程采用线上直播的方式。由内蒙古财经大学心理健康教育中心副研究员，内蒙古自治区中长期青年发展规划专家委员会委员，内蒙古高教大学生心理教育专业心理委员会副秘书长，内蒙古心理学会理事，国家二级心理咨询师的李静老师。

在课前，老师问了我们大学生的困惑。提出了萌新的担忧（盲），学生的困惑(忙),毕业生的迷茫(茫)三方面。成年早期的发展任务分为自我同一性，发展的亲密感。还面临着对自我的确立，角色，身份转变，学习生活的适应，情感交友需求的问题。

“智慧的本质是适应。”“适应本质在于取得机体与环境的平衡”由图式变为新图式需要同化，顺应。图式：（同化/顺应）新图式。适应能力指的是人随着外界的改变而相应地改变自己的任何方式，心理状态，思维方式等以适应变化与外界相和谐的能力。适应能力包含着内外两个共同方面:内心的理解能力和外在的执行能力。

老师分析，固有的心理惯性，缺乏尝试的机会，跳出舒适圈的恐惧，缺乏相应的技能，缺乏社会友持系统还有社会压力和期望这六个因素阻碍了适应能力的发展。

——贾皓楠

在人生的不同阶段，每个人都在不断地改变着。大学生是国家的栋梁，大学阶段正是其“三观”形成的重要时期，高等学校能否做好社会转型期大学生心理健康教育工作，将决定着这一特殊历史时期大学生心理健康的整体水平和“可持续发展”。为此，对于今天的心理健康教育开学第一课，我有以下感受。

一、新的学习环境与任务的适应问题

我们都是从高中升到大学，面对新的环境都会有各种各样的情绪，如烦躁、压抑、苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要积极主动调剂自己的心情，知道适应环境;要正确对待生活中的挫折、困苦；要学会改变学习方式，使学习轻松愉快。

二、人际关系的处理

我们大学生更要培养良好的交际能力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交住，在交往中能用理解宽容友谊，信任和尊重的态度的人和睦相处。

心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要性的保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。大学生要做到心理健康，身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有需要的可以进了心理咨询，定期进行体育锻炼，计划好的自己的时间，增强自己的心理素质，以良好的心理素质去迎接挑战。

——王玮琦

经过这次线上心理课的听讲，有所受益，也产生了一些思考。论及身份与境地，我是一名大一新生，来到的是陌生的环境，见到的是来自五湖四海不相熟的人，在明显的生活差异下，不适与迷茫就会随着而来，那心理课的开展便恰到好处了。

不过就我个人而言尽管性格上偏内向，但有过一些经历了，心理抗压能力较强，更加注重效率性，目的性，所以类似消极，不适，人际交往等等都不在是问题，化用李老师的话，就是我会去先给自己的行为一些目的，然后就积极去做，这不就是适应大学生活嘛，所以除了对校园设施的熟悉，我已经作为一名大学生在生活，计划，努力了。

当然自我感觉代来充足的内源动力是令我获益的，但人无完人，毕竟我还不是真正的在大学呆了很久，在心理，原则等还可能有说欠缺。所以我会以开学第一课为起点，以积极乐观健康的的心理状态去摸索，去纠正，去学习，更好的做为一名大学生，为自己的未来，充实现在的校园生活。

——陈胜群

大学生心理健康课程使我深刻感受到了当今社会与学校对于大学生心理健康的观关注与重视。通过这次的课程学习，我深刻感受到了自己的心理在慢慢往更好的方向发展，同时也逐渐懂得了许多有关心理健康的知识。因此，我认为大学生心理健康课程是一个极好且很有必要的课程。

在这个课程上我深刻了解了抑郁症、强迫症、健康的恋爱关系等一系列心理问题。学习这个课程不仅缓解了我初上大学的焦虑和不安，同时还让我更加清晰地认识自己。是这节课程让我明白了自己是什么样的人，自己的心理状况又是如何，它帮助我们了解各类心理问题，又帮助我们树立正确的恋爱观。发自内心地说、大学生心理健康教育课程是一个值得赞扬的课程。这不仅仅是因为它教会了很多心理知识，更是因为它轻松愉悦的课程氛围很大程度上缓解了我在大学里的焦虑与不安。

——梁雨欣

扬帆起航，“心”征程，润心大讲堂，2023秋季开学心理第一课准时召开，作为主讲人李静老师，面对新的学期，李静老师围绕“成长”这一主题，来给大家解答疑惑，其中最令我印象深刻的是——老师在讲解“适应”这一讲题时，引用“阿多尼斯蓝蝶”这一例子，那个本该生活在严寒冬天里的蝴蝶，面对全球气候变暖的大背景下，蓝蝶没有因此而消亡，而是努力适应新的环境，老师说得很好，她说：蓝蝶作为动物尚能如此，所以人类又何尝不能呢，所以愿在老师的指引下，努力适应新环境，努力成长 。

另外，老师在文中指出，适应能力指的是人随着外界的改变而相适应地改变自己的行为方式，心理状态，思维能力等以适应变化与外界相和谐的能力，且适应能力包含着内外两个共同方面：内心理解能力和外在的执行能力，并且老师也指出了提高适应能力的方法，如：挑战惯性思维，还有跳出舒适陷阱，敢于破圈都对我有所帮助，在老师的指导下，让我受益匪浅。

——郝心睿

怀着对大学生活的美好憧憬我们 2023 级新生走进大学校园，迎来了开学第一节心理课。

以前在高中学习生涯中我们面对巨大的升学压力，但是现在我们考入大学这些压力就会随之消失了吗？答案是否定的，我们会面对人际关系，就业压力和对未来的迷茫。所以对于我们大学生来说，心理健康可是必不可少的。在心理课上，我知道了所谓健康不仅仅是指身体上的完整和健康，而是一种在身体上心理上和社会上的一种满意状态。心理健康是指个体在适应环境的过程中，心理和社会性方面达成一致，保持良好的心理功能状态。通过课程的学习和个人的感受与经历，我愈加觉得心理健康课对与大学生的重要性。在大学里一部分同学会因为课程较少压力大沉迷于游戏开始荒废学业，成迷于短视频这会让他们变得更加孤僻，不善与人交流。

所以国家和学校开设这场大学生心理健康直播让我们更加关注自己的心理健康同时也给了我们许多建设性意见，要保持健康积极的心态，正确的社会历史价值观。

——徐娜

新的学期，面临新的挑战，也意味着新的收获“开学第一课”帮助我们更好地适应新学期的校园学习和生活。让我们以全新的姿态步入校园生活昂首阔步新的征程，砥砺奋进在新的时代。